Chỉ bằng những cách sau sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống nhẹ nhàng, ngọt ngào và tươi trẻ.
Cuộc sống của bạn là của chính bạn, hãy bỏ qua những điều người khác muốn và kỳ vọng vào bạn, bởi họ không sống cho cuộc đời bạn. Mỗi người chỉ sống một lần trong đời, vì vậy bạn hãy dũng cảm làm theo những gì con tim mình mách bảo. 2. Luôn nhìn cuộc sống một cách tích cực Đừng nghĩ đến những mệt mỏi, hay khó khăn trước mắt, cái gì đến sẽ đến. Hãy đón chào một ngày mới bằng mỗi buổi sáng thức dậy nhìn ngắm những tia nắng đầu ngày với tâm trạng tích cực, lắng nghe những giai điệu vui vẻ… 3. Yêu thương nhiều hơn Hãy nhìn cuộc sống với còn mắt yêu thương chìu mến hơn với mọi thứ, cùng chia sẻ với người khác những khó khắn. Hãy cho chi sẻ tấm lòng nhân ái của bạn với người khác, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong cuộc sống và sự thanh thản trong tâm hồn. 4. Luôn nở nụ cười mỗi ngày Vì cuộc sống có bao lâu mà hững hờ… Nụ cười sẽ làm tan đi “giá băng”, cho bạn sự yên bình và xua tan những mệt nhọc, mang đến tia sáng trong đường hầm tăm tối, sưởi ấm những buồn tủi, lo âu, và làm liều thuốc hữu hiệu chữa lành những vết thương… 5. Bình tĩnh kiểm soát bản thân bằng hơi thở Mỗi khi gặp căng thẳng, bất an… hãy thở thật sâu, nó sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể, giữ bình tĩnh lại. Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn. 6. Vận động nhiều hơn Hãy vận động bất kể khi nào bạn có thể, hoặc chỉ 15 phút mỗi ngày vận động mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress. 7. Chú ý tới giấc ngủ Giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi. Ngược lại, ngủ đủ mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn da khỏe. Hãy ngủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn. 8. Sống chậm lại, thư thái hơn Chỉ cần 30 phút thư giãn mỗi ngày là sẽ tạo ra sự khác biệt rõ ràng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. “Sống chậm” hơn còn khiến tâm hồn thư thái và tươi trẻ hơn. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống. K.A Theo tạp chí Sống Khỏe
Thử tưởng tượng tâm hồn bạn như một căn phòng. Nếu nó bừa bộn rác vương vãi khắp nơi, hẳn bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu. Nhưng chỉ cần sắp xếp lại những thứ không cần thiết và “dọn bụi” cho căn phòng trở nên thoáng mát sạch sẽ, bạn sẽ thấy vui vẻ và thư thái hơn. Dư lượng tâm hồn của mỗi người cũng có giới hạn. Tức giận, lo lắng, tự ti,…nếu tâm hồn của bạn chỉ toàn những thứ bỏ đi như thế thì làm gì còn đủ chỗ để đón hạnh phúc và niềm vui. Khi lo âu, buồn bực, căng thẳng hay tức giận, hãy sắp xếp và xử lý lại tâm hồn mình. Không phải vì ai mà là vì chính bạn. Những người cứ để mặc cho tâm hồn mình chật chội với rác thải là người không coi trọng bản thân cũng như xem nhẹ cảm xúc của mình.  Những người biết cách tận hưởng niềm vui cuộc sống mỗi này đều là những người “dọn bụi tâm hồn” rất giỏi. “Giữ thăng bằng trong một thế giới chênh vênh” – cuốn sách này không viết những điều vĩ đại để có thể cứu rỗi tâm hồn ai đó. Nó chỉ đơn giản chỉ là nói cho bạn một vài lý do để “buông bỏ”, “giữa thăng bằng” và trở nên hạnh phúc hơn. Một cuốn sách mà chỉ cần đọc thôi, bạn cũng sẽ nhẹ lòng!
Sức khỏe và sắc đẹp đích thực chỉ có khi người ta sống hòa hợp thân và ý, làm sao biết nhịp đập bên trong khi cứ hối hả chạy theo nhịp kim đồng hồ. Những người làm công việc có tính sáng tạo mới biết phải tôn trọng những cơ hội mà mình không phải làm việc gì. Chu kỳ tự nhiên của cuộc sống là sự luân phiên giữa một kỳ tĩnh lặng và một kỳ hoạt động sáng tạo. Nhiều phụ nữ Đông, Tây dường như có vẻ thư thái tự nhiên,nó là một phần không thể thiếu được trong sự quyến rũ đó. Có người thu hút sự quan tâm của các đấng mày râu vì cái vẻ mơ màng đó. Sự thư thái trong tâm hồn, luôn luôn đi với năng lực và tính hiệu quả phi thường, sẽ mang lại một cảm giác tự nhiên, tươi mát. Bộ dạng an nhàn là một yếu tố quan trọng trong nét đẹp phụ nữ á đông. Dành một quỹ thời gian cho riêng mình phải là một tập quán của mỗi chúng ta. Muốn khỏe mạnh cần thư giãn một mình. Kết quả không hiện rõ ngay nhưng nó còn quý hơn bất kỳ những phần thưởng vật chất nào khác. Để giúp bạn thư giãn, xin mách một vài cách thức chọn lọc trong truyền thống Đông, Tây.
Tắm. Tắm là cách thư giãn hoàn hảo. Người tắm như đang buông trôi tất cả và hít thở sâu hơn trong không khí mịt mù hơi nước, trong làn nước ru êm ấm cúng. Nên có thêm một vài loại muối khoáng, thảo mộc, dầu thơm thì càng tăng cảm giác thư giãn như thể được tái sinh. Những chất gây thư giãn là hoa quất, rễ, là hoa chuông, hạt, rễ lá ngưu bàng, lá xô thơm, lá hoa tím, hoa cúc, lá đào, cám gạo, sữa, sake, rượu. Dùng những hoa lá khô, pha vào nước tắm như cách pha trà. Xông hương là hít những tinh dầu thơm để được dễ chịu và sảng khoái. Có thể pha vào bồn tắm, xức lên da, thoa khắp người, hay xịt trong phòng. Đó là tinh dầu húng quế, húng tây, chanh, oải hương, và cam cúc. Cũng có thể đốt nhang tẩm các tinh dầu, hoặc trang hàng hoa tươi trong phòng.
Uống trà. Thời gian ngồi uống trà một mình, hay với bè bạn có thể xem như thời gian giải lao giữa nhịp đời sôi động. Loại trà xanh của Nhật Bản, nước pha ra xanh trong, có lẽ hiệu quả hơn cả cà phê. Nhưng nước trà không quan trọng bằng hành vi pha trà và uống trà, chính sự thưởng thức va cảm nhận mới là tất cả. Các loại trà để thư giãn có thể làm từ húng quế, cam cúc, bài hương, hương chanh, bạc hà, hương thảo, xô thơm, tảo bẹ, ngọc trai, nấm shlitake v..v. trước tiên dội nước các nguyên liệu cho nó mềm ra rồi đem nấu khoảng 10 phút. Nếu là nấm shitake thì mỗi ngày chỉ pha một tai nấm. Nếu là bột ngọc trai thì khuấy một thìa canh trong một cốc nước nóng.
Xoa bóp. Xoa bóp đem lại cho ta sự thư giãn đến tận xương tủy và làm cho sự căng thẳng trong thân ta như tan biến mất. Một trong những mục tiêu của xoa bóp là tái lập lại sự tuần hoàn điều độ của nguồn năng lượng, nó không chỉ có tác dụng điều trị bệnh mà còn ngăn ngừa bệnh nữa. Việc xoa bàn chân đúng cách có lợi ích cho toàn thân nên ngoài cách xoa bằng tay người ta còn chế ra nhiều công cụ để xoa chân.
Đi bộ chân đất là một cách thư giãn. Đi bộ trong mưa giữa buổi chiều hè, đi xuyên rừng, đi bội vào nơi sơn cốc đều là những cách trốn tránh những căng thẳng của cuộc sống. Tình trạng căng thẳng tâm lý kéo dài trong cuộc sống hiện nay ít còn làm chúng ta phản ứng tức thì. Dần dần, những căng thẳng tồn đọng đó trở thành một gánh nặng gây rối loạn tiêu hóa, đau tim và suy yếu khả năng kháng bệnh. Cách tốt để chống tình trạng này là tập thể dục khi ta cảm thấy lo âu hoặc giận dữ. Luyện tập thể dục sẽ làm tăng sức dẻo dai cơ thể và chống lại căng thẳng bao gồm cả bệnh tật 1 cách hữu hiệu.
Trân trọng! |
