Mùa hè đã đến và không ai có thể từ chối được sự hấp dẫn của món kem. Tuy nhiên nhiều người lo lắng nhất khi ăn kem sẽ bị tăng cân. Vậy kem bao nhiêu calo, ăn kem có béo không? Làm thế nào để ăn kem mà không bị béo? Những nội dung được trình bày trong bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời. Hãy cùng theo dõi nhé! Show
Kem bao nhiêu calo?Kem làm một món ăn giải khát được yêu thích trong mùa hè. Kem được chế biến từ tổng hợp các nguyên liệu bao gồm: sữa, đường, các loại phụ ra và hương liệu. Các loại kem tươi có thể thêm các loại trái cây. Vậy một cây kem bao nhiêu calo? 1 que kem bao nhiêu calo? Theo tính toán một cây kem cỡ trung bình 150 calo. Còn tính theo khối lượng thì 100g kem sẽ có khoảng 150calo 1 Ly kem bao nhiêu calo?Một ly kem bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào lượng kem và các loại topping bên trong kem. Trung bình một ly kem không có topping sẽ nặng khoảng 200g và có 400 calo. Còn nếu thêm các loại trái cây và kẹo đường thì mức cao sẽ cao hơn, có thể lên đến 350-400kcal Kem Tràng Tiền bao nhiêu calo?Kem Tràng Tiền là một trong những loại kem nổi tiếng nhất ở Việt Nam. Kem Tràng Tiền có các nguyên liệu bao gồm trứng, sữa, kem, và các hương liệu tạo mùi. Một que kem Tràng Tiền có trung bình từ 160 đến 250 calo.. 1 que kem socola bao nhiêu calo??Kem sôcôla có lượng calo khá lớn do có chứa nhiều chất béo. Trung bình một que kem sôcôla có khoảng 380 calo. Kem socola cũng là món ăn yêu thích của nhiều người. Bên cạnh các thành phần dinh dưỡng bình thường, kem socola còn có chứa 1 lượng flavonoid. Chất này có tác dụng ngăn ngừa không cho đường huyết tăng đột ngột và làm giảm cảm giác thèm ăn.
1 ly kem tươi bao nhiêu calo?Kem tươi có hương vị khác biệt vì được làm từ nhiều loại hoa quả tươi như dừa, sầu riêng, dưa hấu, bơ… Kem tươi giữ lại được lượng chất xơ trong hoa quả. Một ly kem tươi có xuống khoảng 267 calo. Đây là lượng calo càng lớn đối với một ly kem. 1 Cây kem ốc quế bao nhiêu calo?Theo tính toán một cây kem ốc quế cỡ trung bình có chứa khoảng 170 calo. Ăn kem có béo không?Nói chung kem chứa nhiều đường mà đường sau khi ăn sẽ chuyển hóa thành chất béo. Vì vậy ăn nhiều kem chắc chắn sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng bạn ăn một que kem thì không phải lo lắng vấn đề này. Giả sử bạn ăn một que kem tức là đã cung cấp cho cơ thể từ 150 đến 250 calo. Trong khi một ngày, cơ thể chúng ta cần khoảng 1.500 calo. Vì vậy, nếu bạn ăn khoảng 1 – 2 que kem một tuần thì sẽ không gây tăng cân. Còn bạn ăn kem nhiều hơn và ăn hàng ngày này thì chắc chắn sẽ dễ bị tăng cân. Không những thế, ăn quá nhiều kem còn gây mất cân bằng dinh dưỡng. Kem có chứa nhiều đường và chất béo nên có thể dẫn đến đến tiểu đường hoặc mỡ máu. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn quá nhiều kem. Mỗi tuần, bạn có thể ăn một lần nếu thấy thèm. Cách ăn kem để không bị lên cânRất nhiều người muốn ăn kem nhưng lại sợ tăng cân. Vậy làm thế nào để ăn kem mà không bị béo lên? Điều này cũng không quá khó. Bạn có thể chọn các loại kem chứa thành phần sữa gầy, chứa ít ngọt. Hoặc bạn có thể tự làm kem tại nhà bằng các loại hoa quả để tăng cường chất xơ và giảm lượng đường và chất béo. Du bạn ăn kem ở ngoài hay tự chế biến tại nhà thì cũng không nên ăn quá nhiều. Một tuần chỉ nên ăn 1-2 lần. Trong ngày ăn kem, bạn nên cố gắng tập luyện thể dục để tiêu bớt calo. Nên ăn kem khi nào?Thời điểm ăn kem thích hợp là những bữa phụ trong ngày. Có một số thời điểm bạn không nên ăn kem là: + Ăn kiêng ngày khi đi ngoài trời nắng về. + Ăn kem khi đói có thể ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa + Ăn quá nhiều thêm một lúc sẽ gây lạnh bụng và dẫn đến tiêu chảy Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc kem bao nhiêu calo và ăn kem có béo không. Hi vọng bài viết đã giúp bạn giải tỏa được lo lắng khi ăn kem. Kem là món tráng miệng yêu thích của nhiều người bởi sự thơm ngon, đa dạng hương vị và vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng không biết ăn kem có béo không. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!1Thành phần dinh dưỡng của kemThành phần dinh dưỡng trong 100 gram kem bao gồm:
Kem hộp socola vani Merino 900 ml 1.1 Một cây kem bao nhiêu calo?Một cây kem sẽ được tạo thành từ nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng gà, sữa, đường, socola,... Hầu hết các nguyên liệu có trong kem đều có hàm lượng calo cao. Cho nên, một que kem trung bình sẽ có từ 250 đến 300 calo. 1.2 100g kem bao nhiêu calo?Một que kem có khối lượng tầm 100g hoặc hơn và sẽ chứa khoảng 210 calo khi ăn. Cây kem chứa khoảng 250 đến 300 calo 1.3 Một ly kem bao nhiêu calo?Thông thường so với que kem thì ly kem có thêm các đồ ăn kèm khác để kích thích bạn ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, lượng calo trong ly kem sẽ tăng lên và có hàm lượng khoảng 350 - 400 calo. Nếu bạn chọn thêm các loại có đồ ăn kèm khi ăn thì mức calo trong ly kem sẽ có hàm lượng tối đa là 300 calo. Ly kem có hàm lượng tối đa là 300 calo 1.4 Một que kem Tràng Tiền bao nhiêu calo?Kem Tràng Tiền là dòng kem phổ biến được nhiều bạn chọn mua vì hương vị thơm ngon và giá thành rẻ. Hàm lượng calo có trong loại kem này nằm trong khoảng 160 đến 250 calo. Tùy vào các vị khác nhau nên lượng calo sẽ khác nhau, các hương vị như sữa dừa hoặc socola sẽ có lượng calo cao hơn. Kem tràng tiền chứa khoảng 160 đến 250 calo 1.5 Một cây kem Socola bao nhiêu calo?Socola là loại nguyên liệu có chứa hàm lượng calo cao nên khi kết hợp với kem sẽ làm tăng hàm lượng calo lên khoảng 400 calo một cây. Kem socola chứa khoảng 400 calo 1.6 Một ly kem tươi bao nhiêu calo?Kem tươi được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như sầu riêng, dừa, cam,... Đối với các loại kem này, dù chất xơ vẫn sẽ được giữ lại nhưng lượng calo của ly kem khá cao và chứa khoảng 267 calo. Một ly kem tươi chứa khoảng 267 calo 1.7 Một cây kem ốc quế bao nhiêu calo?Đối với dòng kem ốc quế thì phần vỏ kem có thành phần chính là bột và đường. Ngoài ra, cây kèm còn chứa các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B, vitamin C, canxi, kẽm,... Cho nên khi ăn kem ốc quế, bạn sẽ nạp khoảng 170 calo vào cơ thể. Kem ốc quế chứa khoảng 170 calo 1.8 Lượng Calo trong một số loại kem phổ biến khácNgoài thành phần là sữa tươi, kem còn được làm từ các nguyên liệu khác như kem sữa, đường, chất phụ gia,... để tạo nên hương vị và độ ngọt. Calo trung bình trong một que kem rơi vào khoảng 200 - 300 calo. Lượng calo của kem sẽ khác nhau tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu, chẳng hạn như:
Kem ốc quế dâu Celano Extra 125 ml 2Ăn kem có béo không?Dù mang hương vị hấp dẫn nhưng thành phần nguyên liệu của kem đa số là chất béo như whipping cream, sữa đặc, đường,... Hơn thế nữa, calo trong kem là dạng calo rỗng. Do đó, khi bạn ăn quá nhiều kem có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn với một lượng vừa đủ và kết hợp chế độ ăn uống với các bài vận động, tập thể thao thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt và không lo bị béo. 3Hướng dẫn cách ăn kem không gây béo3.1. Ăn kem có thành phần nguyên liệu từ trái câyBạn nên chọn các loại kem có thành phần nguyên liệu từ trái cây như chuối, táo, xoài,... để có thể giảm thiểu được lượng chất béo. Đồng thời, những nguyên liệu trái cây còn tạo cho bạn cảm giác thanh mát khi ăn. Kem hộp dâu Vinamilk 450 ml 3.2. Không ăn quá nhiều kemBản chất của việc tăng cân là do bạn nạp nhiều calo trong ngày, dẫn đến dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ. Do đó, để kiểm soát cân nặng thì bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Đồng thời, không nên ăn quá nhiều kem cùng một lúc để tránh nạp lượng calo quá cao có trong kem. Không ăn quá nhiều kem 3.3. Thời điểm ăn không thấy béoVào buổi sáng hay chiều sẽ là thời điểm tuyệt vời để ăn một que kem mát lạnh, thơm ngon để tiếp thêm năng lượng làm việc hiệu quả trong ngày. Không những thế, đây cũng là thời điểm thích hợp để ăn kem mà không lo gây béo. Bởi vì, lúc này cơ thể bạn vẫn còn đang vận động nên lượng calo sẽ được tiêu thụ hết nhanh chóng. Kem khoai môn Vinamilk 3.4. Tăng cường tập luyện thể thaoKem cũng như các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo khác, để được ăn những món yêu thích mà vẫn duy trì vóc dáng mong muốn, bạn nên có một chế độ tập luyện phù hợp. Bạn có thể đến phòng tập gym, yoga hoặc tự tập ở nhà theo các bài tập được hướng dẫn cụ thể, đúng cách. Bên cạnh đó, bạn hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi khi cần thiết để đảm bảo sức khỏe tốt hơn. Tăng cường tập luyện thể thao 3.5. Tự làm kem tại nhà với nguyên liệu ít caloNhững que kem được làm tại nhà sẽ giúp bạn hiểu rõ được thành phần cũng như có thể tự chế biến bằng nguyên liệu ít calo hơn. Một số nguyên liệu mà bạn có thể chọn để làm nên những que kem thơm ngon và lành mạnh hơn như: Bột sữa gầy, sữa chua, bột gạo lứt, ngũ cốc yến mạch,... Tự làm kem tại nhà với nguyên liệu ít calo 4Một số lưu ý khi ăn kemBên cạnh những cách để bạn ăn kem nhưng vẫn hạn chế được tình trạng tăng cân thì khi ăn bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
Không ăn kem khi vừa đi nắng về Xem thêm:
Nếu ăn kem với một lượng vừa đủ và kết hợp chế độ ăn uống với các bài vận động, tập thể thao thường xuyên có thể giúp bạn không bị béo. Để mua những loại kem thơm ngon, chất lượng cho ngày hè nóng bức bạn có thể liên hệ website avakids.com hoặc hotline 1900.866.874 nhé! |
