Nhức mỏi cơ bắp là triệu chứng hầu như ai trong chúng ta cũng thường gặp phải đặc biệt là đối với những người thường xuyên vận động, tập luyện cường độ cao. Vậy nguyên nhân khiến bạn nhức mỏi cơ bắp kéo dài là gì? Có cách nào để giảm đau nhanh không? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé Show
1. Nhức mỏi cơ bắp kéo dài là gì?Nhức mỏi cơ bắp kéo dài là tình trạng các nhóm cơ trên cơ thể của bạn thường xuyên cảm thấy mỏi hoặc đau nhức. Không phân biệt đối với vị trí nào trên cơ thể mà bạn có thể bị nhức mỏi cơ bắp ở mọi nơi. Điều này được giải thích do cơ thể chúng ta được cấu tạo với tỷ lệ cơ khá lớn. Nhức mỏi cơ bắp kéo dài là gì? Đau nhức cơ bắp hầu như ai trong chúng ta cũng sẽ gặp vài lần trong đời. Hiện tượng nhức mỏi cơ bắp kéo dài hoặc không kéo dài thường xuất hiện sau khi bạn gặp tai nạn, chấn thương trong quá trình làm việc, luyện tập, vận động quá sức,… Đối với các trường hợp nhức mỏi thông thường khỏi trong vòng 1 tuần hoặc có những trường hợp nghiêm trọng sẽ kéo dài vài tháng có thể cần sử dụng thuốc giảm đau. 2. Triệu chứng của nhức mỏi cơ bắp kéo dài
3. Nguyên nhân nhức mỏi cơ bắp kéo dài3.1. Hoạt động thể lực quá sứcĐối với những người thường chơi thể thao với cường độ tập luyện cường độ cao sẽ dễ gặp tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài. Ngoài ra, khi trở lại tập luyện sau thời gian nghỉ cũng khiến cho tình trạng đau mỏi cơ xuất hiện. Một số trường hợp tăng cường độ luyện tập đột ngột cũng khiến cho bạn bị đau cơ tuy nhiên khi thích nghi sau thời gian rèn luyện thì cải thiện hơn. 3.2. Mất nướcNước là thành phần quan trong giúp quá trình trao đổi chất ở tế bào đặc biệt là tại các mô cơ. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến cho tình trạng đau cơ xuất hiện do hệ hô hấp, hệ tiêu hóa không thể hoạt động trơn tru để trao đổi chất với tế bào. Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị đau cơ bắp Bên cạnh đó khi thiếu nước thì cơ không thể hoạt động với trạng thái tốt nhất từ đó nếu vận động mạnh thì sẽ dễ gặp tình trạng đau nhức mỏi cơ bắp kéo dài. 3.3. Thiếu ngủGiấc ngủ đủ thời gian là yếu tố quan trọng trong quá trình hồi phục cơ thể sau thời gian làm việc, hoạt động trong ngày. Khi ngủ đủ giấc các cơ bắp được nghỉ ngơi hoàn toàn và lấy lại năng lượng tốt hơn cho hôm sau. Khi thiếu ngủ không chỉ khiến cho tinh thần uể oải mà còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, thường xuất hiện các triệu chứng nhức mỏi cơ bắp kéo dài đặc biệt là đối với những người mất ngủ kinh niên. Nếu cơ bắp không được hồi phục đủ thời gian nghỉ ngơi kết hợp với việc vận động, làm việc sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Chính vì thế để có cơ thể khỏe mạnh và tránh tình trạng uể oải mệt mỏi thì chúng ta cần ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày. 3.4. Thiếu máuNhức mỏi cơ bắp kéo dài cũng là biểu hiện phổ biến của tình trạng thiếu máu. Do sự giảm về số lượng hồng cầu, hematocrit (Hct) hoặc lượng hemoglobin (Hb) khiến cho việc vận chuyển oxy đến các tế bào bị ảnh hưởng. Khi thiếu máu khiến cho lượng oxy không được cung cấp đủ đến cơ bắp trong quá trình con người vận động sẽ khiến cho cơ bắp tiết ra enzyme phản ứng dẫn đến tình trạng đau nhức. TÌnh trạng thiếu hồng cầu gây hạn chế trao đổi oxy của tế bào 4. Cách giảm đau nhức cơ bắp tại nhà4.1. Chế độ nghỉ ngơi, thư giãnKhi bạn bị đau nhức cơ bắp thì chế độ nghỉ ngơi, thư giãn là yếu tố quan trọng để giúp cải thiện tình trạng này. Đối với những trường hợp đau nhức cơ bắp thông thường khi thực hiện chế độ thư giãn hợp lý sẽ giảm dần trong 5 - 7 ngày. Bên cạnh đó, khi kết hợp với xoa bóp bằng dầu nóng sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức, căng hay co rút cơ. 4.2. Uống nhiều nước hoặc bổ sung nước ionNước chiếm tỷ lệ hơn 70% trong cơ thể con người và mất nước là nguyên nhân thường gặp khi bị đau nhức cơ bắp kéo dài. Chính vì thế việc bổ sung đủ nước là cần thiết để có thể hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra chúng ta còn có thể bổ sung thêm các loại nước có chứa ion, khoáng chất để giúp tăng cường khả năng trao đổi chất cũng như bổ sung thêm các chất tốt cho hệ miễn dịch. Uống nhiều nước hoặc bổ sung nước ion để bù nước Đặc biệt đối với những người thường xuyên chơi thể thao hoặc làm việc nặng cần nhiều sức lực thì việc duy trì uống nhiều nước hoặc sử dụng các loại nước ion để bù nước là thói quen tốt để giúp giữ sức khỏe, tránh bệnh tật. 4.3. Chườm nóngSử dụng túi nước ấm hoặc khăn ấm để chườm lên các vị trí đau nhức cơ bắp kéo dài giúp giãn cơ giảm co rút. Nhờ đó những cơn đau cơ bắp, đau nhức xương khớp cũng sẽ được giảm đau hiệu quả. Thực hiện chườm nóng từ 10 - 15 phút là thời gian vừa đủ để thư giãn cơ bắp và chúng ta cũng không nên chườm quá lâu đặc biệt là đối với bệnh nhân giãn tĩnh mạch sẽ khiến cho tình trạng này nghiêm trọng hơn. 4.4. Chườm lạnhĐối với chườm nóng sẽ giúp giảm tình trạng căng cứng, co rút thì chườm lạnh là phương pháp giúp giảm sưng viêm hoặc giảm nhiễm trùng cấp tình tại các vùng có vết thương. Chườm lạnh bằng cách sử dụng túi đá hoặc khan ngâm nước lạnh và đắp lên vùng bị đau. Không nên chườm lạnh quá 15 phút hoặc sử dụng trực tiếp đá lạnh tiếp xúc với da sẽ dễ gây tình trạng bỏng lạnh. Sau khi chườm lạnh nên kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng để giúp giảm đau và hồi phục cơ bắp hiệu quả hơn. Chườm lạnh giúp giảm sưng 4.5. Sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơTrường hợp đau nhức cơ bắp kéo dài với mức độ đau nghiêm trọng và không thuyên giảm sau khi thực hiện các phương pháp thư giãn thông thường thì người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau hoặc thuốc giảm cơ. Tuy nhiên đối với trường hợp này thì chúng ta cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nhức mỏi cơ bắp kéo dài là tình trạng phổ biến xuất phát từ nhiều nguyên nhân, đây cũng không hẳn là bệnh mạn tính và có thể tự khỏi. Mặc dù vậy nhưng những trường hợp đau nhức kéo dài hoặc có xu hướng tăng mức độ đau thì điều cần làm chính là đến bệnh viện, cơ sở y tế để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác bệnh. Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC hiện nay là đơn vị y tế uy tín với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao. Bệnh viện đã có kinh nghiệm hơn 26 năm khám chữa bệnh đa khoa với đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia giỏi và hệ thống máy móc tiên tiến hàng đầu, thường xuyên được cập nhật mới. Đây là một trong những địa chỉ y tế đáng tin cậy tại Việt Nam hiện nay. Với những thông tin chi tiết trong bài viết trên hy vọng bạn đọc đã có thêm nhiều góc nhìn hơn về nguyên nhân nhức mỏi cơ bắp kéo dài cũng như các phương pháp điều trị tại nhà. Nếu cần tư vấn thêm về bệnh hoặc đăng ký khám chữa bệnh thì hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC thông qua hotline 1900 56 56 56 nhé.
Đau nhức bắp chân về đêm có nhiều nguyên nhân. Trong đó hay gặp là nằm sai tư thế trong lúc ngủ khiến cho trọng lượng cơ thể dồn về bắp chân và bắp tay. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra một thường xuyên và kéo dài, gây ra những triệu chứng đau nhức cho người bệnh thì rất có thể đây là một dấu hiệu cảnh báo sức khỏe. 1. Nguyên nhânTình trạng đau nhức bắp chân về đêm chủ yếu do hai nhóm nguyên nhân gây ra: nguyên nhân từ xa và nguyên nhân tại chỗ. Nguyên nhân từ xa xuất phát từ bên trong cơ thể, những tổn thương và tác động lên các dây thần kinh. Người bệnh sẽ cảm nhận được những cơn đau như đau thần kinh với những cơn đau râm ran như điện giật, bên cạnh đó người bệnh còn cảm nhận được những cơn đau tê buốt và nóng rát. Nguyên nhân tại chỗ là do những va đập tác động tại chỗ lên các mạch máu, các cơ khi chịu những tác động từ bên ngoài. Ví dụ như: va đập, chuột rút, vận động sai tư thế, tắc mạch máu. Bên cạnh đó, vận động nhiều gây căng cơ, mỏi cơ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Ngoài ra, còn phải kể đến một số yếu tố nguy cơ như:
Vận động quá mạnh làm cho bắp chân gặp phải tình trạng đau nhức 2. Nguy cơ bệnh lý khi bị đau nhức bắp chân về đêmNgoài những tác động bên ngoài gây nên tình trạng đau nhức bắp chân về đêm thì các bệnh lý của cơ thể cũng có thể gây ra tình trạng này. Các bệnh lý thần kinh tọa hoặc liên quan đến mạch máu hay các vấn đề sinh học ở phụ nữ mang thai là những bệnh lý chủ yếu gây nên tình trạng này. Sau đây là một số nguyên nhân kèm các triệu chứng để nhận biết: Suy giãn tĩnh mạch:Người mắc chứng suy giãn tĩnh mạch thường gặp những cơn đau về đêm, càng về đêm cảm giác càng nặng nề và mệt mỏi. Bên cạnh đó còn có các triệu chứng như lòng bàn chân bị tê, chuột rút chân về đêm, bắp chân bị căng tức. Đau nhức bắp chân về đêm do viêm gân gót:Khi hoạt động quá mức thường sẽ tạo áp lực lên các gân gót hay gân Achilles gây ra tình trạng viêm gân gót hoặc viêm gân Achilles. Người gặp phải tình trạng này sẽ bị đau nhức bắp chân, sưng tấy các cử động gập bàn chân bị hạn chế. Đau thần kinh tọa:Đây là trường hợp các đĩa đệm ở đốt sống bị trượt khỏi vị trí của nó và chèn ép lên các dây thần kinh chạy dọc cơ thể gây nên đau thần kinh tọa. Các triệu chứng gồm có: cẳng chân đau nhức, tê bì bắp chân và mặt sau đầu gối. Viêm gân gót cũng có thể gây ra tình trạng đau mỏi bắp chân về đêm Chứng tay chân không yên:Chứng tay chân bồn chồn này được gọi là Wittmaack - Ekbom thường gặp ở người lớn tuổi. Mỗi khi nghỉ ngơi đều phải đấm bóp liên tục do luôn có những cơn đau nhức bắp chân về đêm. Một số triệu chứng cụ thể của chứng tay chân không yên này là:
Viêm dây thần kinh ngoại biên do tiểu đường:Đây là biến chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường, dây thần kinh bị tổn thương gây nên tổn thương đến các chi. Yếu tố di truyền và một số tình trạng viêm dây thần kinh cũng có thể gây nên tình trạng này. Một số triệu chứng đi kèm với chứng đau dây thần kinh ngoại biên do tiểu đường:
Yếu cơ do tác dụng phụ của thuốc:Một số loại thuốc có thể có những tác dụng phụ gây ảnh hưởng lên các cơ, gây ra tình trạng đau nhức bắp chân về đêm. Ví dụ như những loại thuốc giúp hạ mỡ máu statin (Fluvastatin, Atorvastatin), với một số biểu hiện chủ yếu như:
3. Cách điều trịĐể điều trị đau nhức bắp chân về đêm đầu tiên người bệnh cần nhận biết rõ các đặc điểm của cơn đau. Ví dụ tình trạng tê đi kèm hay không, có đi kèm các triệu chứng đau xương khớp, đau từ dây thần kinh hay do các tác động bên ngoài,... để có cách giải quyết kịp thời các cơn đau. Người bệnh có thể sử dụng một trong số những cách sau đây để giải quyết tình trạng đau nhức bắp chân.
Sử dụng dầu dừa hoặc các loại tinh dầu có thể giảm các cơn đau nhức bắp chân về đêm 4. Phòng tránhCó rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức bắp chân về đêm, vì thế để hạn chế được tình trạng này, người bệnh cần biết được các tác nhân để kịp thời phòng tránh. Để phòng ngừa các cơn đau nhức bắp tay, bắp chân người bệnh có thể áp dụng những cách sau:
Trên đây là một số thông tin cần liên quan đến chứng đau nhức bắp chân về đêm, hy vọng có thể giúp ích cho tình trạng của bạn. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về sức khỏe cơ xương khớp hay các vấn đề khác, hãy liên hệ ngay số hotline 1900 565656 của Bệnh viện MEDLATEC để nhận được những lời tư vấn hữu ích. |
