You got lucky! We have no ad to show to you! Show
Sau sinh ăn khoai lang được không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, phụ nữ sau sinh có thể ăn khoai lang với lượng vừa phải và lựa chọn khoai đảm bảo an toàn vệ sinh không chứa nhiều thuốc, nhằm bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé.
Sau sinh ăn khoai lang được không?Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang bao gồm vitamin A, C, vitamin nhóm B, mangan, chất xơ, kali… Các chuyên gia, bác sĩ cho rằng, việc ăn khoai lang sau sinh đem lại rất nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ. Điển hình là một số công dụng dưới đây! Giảm cân, lấy lại vóc dángMẹ sau sinh dư thừa một lượng mỡ đáng kể và chắc chắn ai cũng muốn nhanh lấy lại vóc dáng đúng không nào! Sau sinh ăn khoai lang có tốt không? Trong khoai lang không chứa chất béo, cholesterol, ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường và chất béo cơ thể. Do đó, mẹ sau sinh ăn khoai lang hàng ngày thay cho 1 bữa chính sẽ làm giảm lượng mỡ dư thừa. Bữa sáng, mẹ có thể ăn khoai lang kèm với sữa đậu nành ít đường hoặc nguyên kem. Có thể kết hợp với các loại rau xanh, thực phẩm giàu protein để đảm bảo đủ sữa cho con bú mà không lo bị béo. Theo nghiên cứu, ăn khoai lang luộc và hấp sẽ hấp thu được chất dinh dưỡng trong khoai tốt nhất. Sau sinh mẹ không nên ăn khoai lang chiên xào, vì dầu mỡ sẽ làm mẹ bị khó tiêu, đầy bụng. Ngoài ra, các mẹ muốn ăn khoai lang giảm cân sau sinh thì nên chọn khoai lang trắng, thay vì khoai lang tím. 
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoKhoai lang giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn (Nguồn ảnh: iStock) Mẹ có thể quan tâm:
Ăn khoai lang giúp xương chắc khỏeKhi mang thai, lượng canxi của mẹ bổ sung vào chủ yếu cho con hình thành xương và răng. Do đó, mẹ bị thiếu hụt lượng canxi trầm trọng sau sinh. Việc ăn khoai lang sau sinh sẽ bổ sung lượng vitamin D và canxi, tốt cho cả mẹ và bé. Sau sinh ăn khoai lang trị dứt điểm táo bónSau sau ăn khoai lang được không, có khiến mẹ bị táo bón không cũng là điều mà nhiều bà mẹ bỉm sữa quan tâm.
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoTheo các chuyên gia, bác sĩ, trong các món ăn giúp mẹ hết táo bón sau sinh có bao gồm khoai lang. Bởi vì trong khoai lang có chứa chất xơ loại Pectin giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, các mẹ nên kết hợp với các loại rau như mồng tơi, hoa quả như chuối, cam… để hiệu quả nhiều hơn. Giảm vết rạn da, giúp đẹp daKhoai lang chứa nhiều vitamin A, C và chất là beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng trong mùa hè; đồng thời giảm vết rạn da hiệu quả. Ngăn ngừa tắc tuyến sữaPhụ nữ cho con bú thường bị tắc sữa, gây ứ đọng bên trong dần dần dẫn đến bệnh viêm tuyến vú, khiến 2 đầu vú đau nhức, khó chịu. Nhiều bà mẹ băn khoăn ăn khoai lang có bị mất sữa không. Nhưng thực chất khoai lang sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tắc tuyến sữa đấy!
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoCó một số món ăn từ khoai lang lợi sữa như là: xào lá khoai lang với dầu ăn hay nấu canh, luộc tùy ý. Rau lang sẽ kích thích vị giác của mẹ, giúp nhuận tràng, lợi sữa và cả giảm cân. Còn đối với củ khoai lang, các mẹ nên luộc, hấp, nấu chè, nấu canh để ăn mỗi ngày. Mẹ chỉ cần nấu sao cho thanh đạm, không nhiều dầu mỡ là được nhé! Lá rau lang cũng là món ăn rất tốt cho sức khỏe (Nguồn ảnh: iStock) Sinh mổ ăn khoai lang được không?Đây là câu hỏi của nhiều mẹ sinh mổ. Nhiều người lo ngại rằng, việc ăn khoai sau sinh có thể làm dày vết mổ và khiến cho vết mổ có thể ngày càng lớn, gây mất thẩm mỹ. Tuy nhiên các mẹ hãy yên tâm rằng bổ sung khoai lang sau sinh là điều rất cần thiết và đặc biệt là không ảnh hưởng đến vết mổ của mẹ. Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Như Thu Trúc – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang cho biết mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể ăn khoai lang. Khoai lang có nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, có lợi cho mẹ sau sinh vì nhu động ruột và dạ dày lúc này khá yếu, tiêu hóa kém.
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoKhoai lang có đặc tính kháng viêm, đặc biệt là khoai lang tím, có lợi cho vết mổ đẻ, giúp nhanh lành vết mổ, giảm nguy cơ viêm nhiễm, nhiễm trùng và phòng tránh nhiều bệnh tật. Đa số mẹ sinh mổ thường bị mất khá nhiều máu nên cần bổ sung một lượng sắt sau sinh. Khoai lang là thực phẩm rất giàu chất sắt – chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu, chống stress, hỗ chuyển hóa protein và khả năng miễn dịch. Mẹ có thể quan tâm:
Sau sinh ăn khoai lang có cần chú ý gì không?Với những thông tin bên trên, các mẹ không cần lo lắng sau sinh ăn khoai lang được không. Tuy nhiên các mẹ vẫn cần chú ý một số lưu ý dưới đây nhé!
You got lucky! We have no ad to show to you! Quảng cáoMẹ nên ăn kiểu luộc hoặc hấp, tránh loại khoai chiên nhiều dầu mỡ nhé (Nguồn ảnh: iStock) Hy vọng, với những gì chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều kiến thức về “sau sinh ăn khoai lang được không”. Ngoài khoai lang, còn rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng tiết sữa cho mẹ, đủ dinh dưỡng cho bé nhưng vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả như: chuối sứ, táo đỏ, thịt, tôm, đu đủ xanh, hạt bí, măng tây… Chúc các mẹ và cả gia đình sẽ luôn hạnh phúc và thật nhiều sức khỏe! Nguồn thông tin: Sau sinh mổ ăn khoai lang được không? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Xem thêm: Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Sinh mổ có được ăn khoai lang? đó là câu hỏi gây ra khá nhiều tranh cãi hiện nay. Một số thì cho rằng là không nên, phải kiêng và ngược lại, số còn lại cho rằng nên ăn vì nó rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cũng đang thắc mắc vấn đề này, đừng bỏ lỡ bài viết sau đây nhé! Sinh mổ có được ăn khoai lang không?Tại Việt Nam, khoai lang gần như là một nguồn thức ăn quen thuộc, ở tỉnh thành nào cũng có, mùa nào cũng có, dễ dàng mua tại bất kỳ đâu. Chúng ta có thể ăn khoai lang hằng ngày, bao gồm cả trẻ em, người già, phụ nữ và đàn ông. Nó ít khi gây ra tác dụng phụ nào trừ khi chúng ta ăn quá nhiều. Tuy nhiên, cũng có một vài người cho rằng : phụ nữ sau khi sinh mổ không nên ăn khoai lang vì nó có thể gây đầy bụng khó tiêu, tốt nhất nên kiêng khoai lang trong vài tuần. Nhưng ngược lại, cũng rất nhiều ý kiến cho rằng : kiêng ăn khoai lang sau sinh mổ là không cần thiết. – Vậy chính xác ra sao? Phụ nữ sinh mổ có được ăn khoai lang không? Câu trả lời là : chị em sau khi sinh mổ (ngay cả sinh thường, sinh tự nhiên) hoàn toàn có thể ăn khoai lang. Không những thế, họ nên ăn khoai lang bởi đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Xem thêm >>> Những món ăn lợi sữa sau sinh nhất các bà mẹ nên thuộc lòng. Lợi ích của khoai lang đối với cơ thể1. Giàu vitamin CVitamin C đóng nhiều vai trò quan trọng khác nhau trong cơ thể. Nó là một thành phần để hình thành xương, răng, tế bào máu. Nó giúp tăng tốc độ lành vết thương, kích thích hình thành collagen – duy trì sự đàn hồi và trẻ trung của da. Nó cũng rất cần thiết để ngăn ngừa căng thẳng, ung thư, các bệnh nhiễm trùng,vv… Trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin C, do vậy nếu bỏ qua nó trong chế độ ăn uống hàng ngày thì quả thật rất đáng tiếc. 2. Giàu vitamin AKhoai lang càng có màu cam đậm thì càng giàu carotenoid (tiền vitamin A). Chất này không chỉ giúp tăng cường thị lực, nâng cao hệ miễn dịch mà nó còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư và những vấn đề về lão hóa. 3. Giàu vitamin DVitamin D rất quan trọng đối với hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Nó giúp giữ mức năng lượng ổn định; nó cấu thành nên xương, tim, răng, da, dây thần kinh; nó hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp; nó cũng giúp cải thiện tâm trạng. Mặc dù cơ thể có thể tự tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, nhưng nếu bạn sống ở nơi ít ánh sáng hoặc không có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng, bạn có thể bị thiếu vitamin D. Do đó cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D chẳng hạn như khoai lang. Phụ nữ sau sinh rõ ràng là thường ở trong nhà nhiều (do điều kiện sức khỏe và trách nhiệm chăm con) nên thiếu hụt vitamin D là rất dễ xảy ra. 4. Giàu chất sắtSắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu, chống stress, hỗ chuyển hóa protein và khả năng miễn dịch. Thiếu sắt thường dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi,vv…vì thế phải ăn uống sao cho đầy đủ chất sắt. Khoai lang là một thực phẩm tuyệt vời chứa rất nhiều chất sắt, phụ nữ sau sinh không nên bỏ qua. Xem thêm >>> 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà cực an toàn. 5. Giàu vitamin B6Trong khoai lang có chứa nhiều các loại vitamin B khác nhau nhưng nhiều nhất là B6 – nó giúp giảm lượng homocysteine trong cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, chất homocysteine có liên quan đến các bệnh về thoái hóa và đau tim. 6. Giàu magieMagie là cần thiết cho sự hình thành động mạch, xương, tim, cơ. Nó cũng hỗ trợ cơ thể chống lại stress và chứng trầm cảm sau sinh. Khoai lang là một nguồn tốt của magie, sẽ thật đáng tiếc nếu bỏ qua nó trong các bữa ăn hàng ngày. 7. Giàu kaliKali là một chất điện giải quan trọng để điều hòa nhịp tim và các tín hiệu thần kinh. Nó cũng hỗ trợ giảm co thắt cơ bắp, giảm sưng và kiểm soát hoạt động của thận. Trong khoai lang có chứa khá nhiều kali và nếu bạn ăn nó đều đặn, sẽ không phải lo lắng đến việc thiếu kali. 8. Giàu chất xơKhoai lang chứa rất nhiều chất xơ – đây không phải chất dinh dưỡng nhưng nó là cần thiết để hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn. Ăn khoai lang sẽ không phải lo lắng đến việc khó tiêu, táo bón trừ khi bạn ăn quá nhiều cùng một lúc. Xem thêm >>> Bà đẻ ăn được rau gì? Tất cả các loại nhưng đây là 7 lựa chọn tốt nhất. Nên ăn khoai lang như thế nào thì tốt?Sau khi biết được sinh mổ có được ăn khoai lang không, các bạn cũng nên biết thêm về cách ăn khoai lang đúng cách. Khoai lang là thực phẩm có cách chế biến rất đa dạng. Bạn có thể nướng, luộc, nấu canh, rán, hấp, xào, làm thành bánh hoặc nấu cháo đều được hết tùy theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, lưu ý là không nên ăn quá nhiều khoai lang cùng một lúc, 1-2 củ/ngày, mỗi tuần 2-3 lần là đủ. Nên kết hợp ăn khoai lang với các loại thực phẩm khác nữa để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Tránh ăn khoai lang cùng lúc với những thực phẩm giàu vitamin A như : bí ngô, gan, cà rốt,…để nguy cơ thừa vitamin A. Xem thêm >>> Những nguyên nhân dễ khiến mẹ đau bụng sau sinh. Hy vọng rằng qua những thông tin trên, các bạn đã biết được câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi : “Sinh mổ có được ăn khoai lang không?” để từ đó có chế độ ăn uống phù hợp nhất cho bản thân sau khi sinh. |
