Có thể bạn cũng thắc mắc rằng hiện nay ở các phòng tập có rất nhiều bộ môn: gym, yoga, zumba,... Vậy thì cái nào là fitness? Thật ra, tất cả các bộ môn trên đều có thể gọi chung là luyện tập fitness. Vì trên thực tế, tập luyện fitness là tập luyện các nội dung về độ bền, cơ bắp, sự dẻo dai và tốc độ. Show Bên cạnh những bộ môn tập luyện trong nhà, xu hướng tập luyện thể thao ngoài trời, tăng cường sự kết nối với thiên nhiên và thế giới cũng được nhiều người lựa chọn. Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện đó, Reebok vừa cho ra mắt dòng sản phẩm Nano X2 Adventure - là giải pháp tập luyện trên mọi địa hình tối ưu nhất hiện nay. Đây chắc chắn sẽ là một lựa chọn không thể bỏ lỡ với những tín đồ yêu thể thao, muốn xây dựng cho mình một hình thể săn chắc và một tinh thần “chiến binh” mạnh mẽ.  Xét về tính chất của từng bài tập, fitness sẽ được phân loại cụ thể như sau: Tập luyện tăng độ bền là các bài tập giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh, cải thiện và nâng cao sức khỏe cho hệ hô hấp, hệ tim mạch. Áp dụng các bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường nhịp tim của người tập lên giới hạn cao hơn, tránh trường hợp bị khó thở khi vận động ở cường độ cao và đồng thời làm giảm thiểu trạng thái căng thẳng vì áp lực trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập cardio,... sẽ là những hình thức tập fitness phù hợp để rèn luyện độ bền cho bạn. Tập luyện cơ bắp là yếu tố quan trọng khi tập fitness. Theo các chuyên gia, tập luyện cơ bắp bao gồm các thành phần sức bền cơ bắp, sức mạnh cơ bắp và sức lực cơ bắp. Các bài tập hít đất, hít xà đơn,... sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền cơ bắp. Trong khi đó, các bài tập đẩy ngực, squat với tạ đòn,... lại cực kỳ hữu ích trong việc tăng sức mạnh cơ bắp. Còn các bài tập với tạ sẽ giúp bạn cải thiện sức lực cơ bắp đáng kể. Khả năng dẻo dai và linh hoạt cũng là yếu tố quan trọng khi luyện tập fitness. Các bộ môn như yoga, pilates, nhảy hoặc các bàn tập giãn cơ đều có khả năng tăng sự dẻo dai. Chúng giúp các cơ xương khớp thêm linh hoạt, kéo giãn cơ bắp; từ đó máu lưu thông đến các nhóm cơ tốt hơn và giúp bạn giảm thiểu chấn thương trong quá trình tập luyện. Tập luyện tốc độ giúp cơ thể nhanh nhẹn hơn, điều này vô cùng hữu ích trong cuộc sống hàng ngày. Cách tập luyện tốc độ là áp dụng các bài tập thích hợp nhằm giúp cải thiện và phát triển tốc độ của cả cơ thể hoặc một nhóm cơ nào đó. Các bài tập chạy, bật nhảy,... luôn hiệu quả để giúp bạn làm được việc này. 3. Những điều lưu ý khi luyện tập fitnessĐể những buổi tập fitness đạt hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý những điều sau: ● Không để bụng quá đói hay quá no khi tập ● Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi kết thúc ● Xây dựng lịch tập khoa học ● Uống đủ nước, hít thở đúng cách ● Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý Bên cạnh đó, bạn cũng cần lựa chọn cho mình một đôi giày thật sự phù hợp để đem lại sự thoải mái khi luyện tập fitness, cũng như giảm thiểu chấn thương có thể gặp phải. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn dòng giày NANO - một trong những dòng giày tập luyện nổi bật và linh hoạt nhất của Reebok. Các sản phẩm NANO thích hợp sử dụng cho mọi đối tượng với nhiều cường độ tập luyện khác nhau: gym, cross-training, crossfit, HIIT, jumping rope, workout, chạy bộ cường độ trung,... “Siêu sao” trong bộ sưu tập NANO này chính là Nano X2 Adventure. Đôi giày tập luyện Nano X2 Adventure sở hữu đế cao su có độ bám tốt mang lại cảm giác chắc chắn trong mọi chuyển động, với phần gót cứng giúp bạn trụ vững ngay cả trong những bài nâng tạ nặng nhất. Với chất liệu cải tiến ở phần upper bằng nylon ripstop giúp cải thiện khả năng bảo vệ và thoáng khí. Không chỉ thế, với thiết kế tinh giản nhưng đầy cá tính, bạn hoàn toàn có thể trở thành “ngôi sao phòng gym” với đôi Nano X2 Adventure này nữa đấy! Hiện nay, siêu phẩm Nano X2 Adventure đã lên kệ tại các cửa hàng của Reebok. Bạn có thể đến để trải nghiệm những tính năng vượt trội của đôi giày này và chọn cho mình một trợ thủ tuyệt vời cho việc tập luyện nhé. Reebok Nano X2 Adventure đang có mức giá là 3,390,000đ. Hy vọng với bài viết này, bạn đã có thể hiểu thêm về fitness, để có thể xây dựng mục tiêu luyện tập và chọn cho mình bộ môn phù hợp. Reebok với các dòng giày chuyên dành cho tập luyện sẽ luôn đồng hành cùng bạn trên chặng đường đi tìm vẻ đẹp fitness! Anh Duy ơi, anh có thể phân biệt giúp em gym thể hình và gym võ thuật được không? Em nghe nói khi tập gym thể hình thì các cơ bắp phát triển mạnh (hay nói cách khác là cơ bắp to) đồng nghĩa với chậm chạp. Còn gym võ thuật, khi tập các cơ phát triển theo sự bền bỉ và nhanh nhẹn. Vậy anh có thể cho em biết những bài tập của gym võ thuật là những bài nào không và nó khác gym thể hình ở chỗ nào ạ? Em cám ơn anh Duy nhiều. Video trả lời Xin chào bạn, Gym là một cụm từ mới phát triển sau này mà bây giờ người ta nhắc tới Gym thì đồng nghĩa với Thể hình. Duy chưa hiểu vấn đề mà bạn hỏi là Gym Võ thuật và Gym Thể hình khác nhau như thế nào, mà Duy cũng mới nghe được cụm từ Gym Võ thuật. Gym là một môn thể thao làm nền tảng cho tất cả các môn thể thao khác, ví dụ bạn đi đá bóng thì bạn đi tập gym để phục vụ cho việc đá bóng của bạn tốt, mục tiêu chính như vậy sẽ có những bài tập dành cho những nhóm cơ giống như cơ đùi, vai,…giúp bạn đá bóng tốt hơn thì tương tự trong Võ Thuật cũng như vậy. Tùy vào môn võ của bạn cần nhóm cơ nào tốt, cần sức chịu đựng ở nhóm cơ nào thì sẽ tập những bài tập liên quan tới những cơ đó. Thường thì đây là chuyện của hlv Võ Thuật chứ không phải là chuyện của hlv Thể Hình. Hlv đó của bạn sẽ chỉ bạn tập bài nào và ưu tiên bài nào, ví dụ người ta ưu tiên bài Squats để chân khỏe có sức bật tốt và bài vai còn Võ thuật cũng có từng bài riêng của nó thì chuyện này nằm ngoài chuyên môn của Duy nên không thể nào chia sẻ sâu với bạn được. Bạn nên về hỏi hlv Võ Thuật của bạn. Một ý kiến nữa của bạn nói là “tập gym cơ bắp to thì sẽ chậm chạp”, Duy không đồng ý với luận điểm này, nếu như vậy những võ sĩ Quyền Anh có chậm hay không? Bạn thấy cú đánh của họ ở tốc độ bao nhiêu và phản xạ của họ có chậm hay không? Thì không hẳn ngụy biện cho sự chậm chạp của mình bằng việc tập Gym. Duy xin chia sẻ với bạn như vậy, hy vọng gặp lại bạn trong những câu hỏi khác. Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé. Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé. Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Thư viện bài tập thể hìnhKhi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất. Giáo án - Lịch tập thể hìnhMột khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất. Thực phẩm Bổ Sung thể hìnhĐây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
Kiến thức sử dụng TPBSCó quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung |
