“Ăn xong rồi thì ra ghế nằm nghỉ lướt điện thoại tí cho xả stress” - Một suy nghĩ, một thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Vậy thời gian lý tưởng chúng ta có thể nghỉ ngơi sau bữa ăn là bao lâu? Và nếu vẫn duy trì thói quen nằm ngay sau khi ăn thì 5 vấn đề sức khỏe mà bạn phải đối mặt là gì? Đừng bỏ qua bài viết sau nhé! Show Sau khi ăn bao lâu thì nằm được? Sau bữa ăn, cơ thể luôn cần một khoảng nghỉ để các cơ quan có thời gian hoạt động và tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nhịp sống vội và guồng quay của công việc không cho phép con người ta nghĩ nhiều đến thế. Do đó, từ suy nghĩ tận dụng khoảng thời gian ít ỏi sau bữa ăn để nghỉ ngơi lâu dần đã trở thành thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Vậy sau bao lâu từ lúc kết thúc bữa ăn thì chúng ta có thể nằm nghỉ?
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mỗi người sẽ có tình trạng sức khỏe và cơ địa khác nhau. Vì vậy, cần lắng nghe cơ thể và tìm ra thời gian nghỉ ngơi phù hợp cho bạn sau mỗi bữa ăn. 5 vấn đề sức khỏe có thể bạn phải đối mặt nếu nằm ngay sau khi ăn Trào ngược dạ dày Thông thường, dạ dày chứa axit để tiêu hóa thức ăn. Việc nằm xuống ngay sau khi ăn khiến lượng axit trong dạ dày tăng cao dẫn đến tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Cụ thể, khi axit sẽ không được tiết ra đúng mức để tiêu hóa, lượng thức ăn không được tiêu hóa ứ lại trong dạ dày. Điều này làm van ngăn cách dạ dày với thực quản mở ra, khiến dịch tiêu hóa và thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Một trong những dấu hiệu trào ngược dạ dày đặc trưng nhất mà phần lớn người bệnh gặp phải chính là tình trạng ợ hơi, ợ chua hay ợ nóng kéo dài kèm theo các cảm giác nóng rát lan theo hướng từ ngực dưới lên đến cổ. Bên cạnh đó, trào ngược dạ dày còn ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hơi thở có mùi hôi. Top 9 món ăn nhẹ bổ sung năng lượng nhưng ít calo, hỗ trợ giảm cân Khó tiêu Thức ăn chỉ được tiêu hóa tốt nhất khi cơ thể ở tư thế đứng hoặc ngồi thẳng. Trong trường hợp chúng ta nằm ngay sau khi ăn quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng không được tối ưu dẫn đến chứng khó tiêu. Cụ thể, khó tiêu là cảm giác đau hoặc khó chịu ở phần trên của bụng; cảm giác này thường tái phát. Nó có thể được mô tả như khó tiêu, đầy hơi, nhanh no, cảm giác đầy sau bữa ăn, cồn cào, hoặc nóng. Tuy nhiên triệu chứng này vẫn có thể điều trị dứt điểm bằng cách: Thay đổi thói quen ăn uống:
Đảm bảo lối sống lành mạnh:
Thay đổi chế độ ăn:
Top 7 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến nhất bạn nên biết Tăng cân Nằm sau khi ăn không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân, mà là do ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn trong cơ thể. Dưới đây là một số lý do giải thích tại sao nằm sau khi ăn có thể gây tăng cân:
5 bài tập cardio đốt mỡ cho dân văn phòng Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch Khi vừa ăn no, dạ dày sẽ có xu hướng căng to hơn bình thường. Khi nằm ngay sau khi ăn, mức độ hoạt động của hệ thống tim mạch có thể bị ảnh hưởng. Cơ thể cần tiếp tục cung cấp máu và năng lượng cho quá trình tiêu hóa, đồng thời duy trì hoạt động của các cơ quan khác. Việc nằm ngay sau khi ăn có thể làm gia tăng công việc của tim, tạo ra một tải trọng lớn cho hệ thống tim mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tăng nguy cơ đột quỵ Chứng trào ngược axit còn có liên quan đến tình trạng ngưng thở trong khi ngủ nên sẽ dễ dẫn đến đột quỵ.Một số người có xu hướng tăng huyết áp sau khi ăn, đặc biệt sau khi ăn nhiều hoặc thức ăn có nồng độ muối cao. Nằm sau khi ăn có thể làm tăng áp lực trong hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu khối trong mạch máu não. Đồng thời, quá trình tiêu hóa cũng yêu cầu lượng máu tăng trong dạ dày và ruột non. Sự cạnh tranh giữa việc cung cấp máu cho tiêu hóa và cung cấp máu cho não có thể gây ra thiếu máu não, gây ra tình trạng đột quỵ. Lời kết Có thể thấy một thói quen nhỏ nhưng lại dẫn đến tác hại to lớn. Nằm ngay sau khi ăn không chỉ là nguyên nhân làm tăng kích thước vòng 2 mà còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về dạ dày, thực quản. Để đảm bảo các cơ quan được vận hành tốt nhất, 30 phút là khoảng thời gian tối thiểu mà mỗi người cần đợi trước khi ngủ trưa sau khi ăn và với bữa tối là 2 đến 3 tiếng. Không chỉ vậy, kết hợp thói quen tập luyện đều đặn cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe bạn tốt hơn mỗi ngày. Sau khi ăn bao nhiêu phút thì được nam?2 Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ? Thời gian tốt nhất để đi ngủ sau bữa ăn đó là từ 2 – 3 giờ. Khoảng thời gian này thức ăn tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non, nhờ đó làm giảm chứng ợ nóng hay rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tiêu thụ gà tây, thịt đỏ trước khi đi ngủ tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Sau khi ăn nên đừng bao nhiêu phút?Quá trình tiêu hóa trong dạ dày sẽ đạt đến mức ổn định trong khoảng 10-20 phút, thức ăn dần đi vào ruột non. Vì vậy, bạn chỉ cần ngồi hoặc đứng trong 10 - 20 phút. Sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi, bạn vẫn có thể chợp mắt. Tại sao không nên nằm ngày sau khi ăn?Nhiều người có thói quen nằm ngay sau khi ăn, điều này là không tốt. Sau ăn, nằm ngay có thể làm thức ăn và dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các vấn đề như trào ngược axit, ợ chua, bệnh về đường tiêu hóa. Hơn nữa, nằm ngay sau bữa ăn khiến cơ thể tích tụ mỡ, có thể gây béo phì. Không nên năm sau khi ăn bao lâu?Nằm xuống sau khi ăn có thể gây khó tiêu do axit dạ dày tăng lên. Trong trường hợp mắc GERD, bạn nên tránh nằm xuống trong 3 giờ sau ăn. Ngược lại, bạn nên nằm ngay sau ăn 1 giờ hoặc lâu hơn khi bị hạ huyết áp sau ăn. |