Làm cách nào để hết bị đầy hơi

Phương pháp làm giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi

Thứ Bảy, 06:00, 29/07/2023

VOV.VN - Nếu thường xuyên bị chướng bụng, đầy hơi, hãy áp dụng ngay những phương pháp dưới đây.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp cải thiện quá trình vận chuyển và thanh thải khí trong ruột, do đó ngăn ngừa việc giữ khí gây đầy hơi. Đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe qua khu phố của bạn sau bữa ăn có thể giúp giảm bớt tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Không nên ăn kẹo cao su: Hầu hết các loại kẹo cao su hiện có trên thị trường đều chứa các loại đường như sorbitol, mannitol và maltitol. Thật không may, những loại đường này làm tăng nguy cơ đầy hơi và chướng bụng. Bên cạnh đó, khi nhai kẹo cao su, bạn có xu hướng nuốt không khí vào ruột, dẫn đến việc khí bị mắc kẹt bên trong gây đầy hơi.

Không nên uống nước ngọt: Theo báo cáo của Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, khí carbon dioxide trong nước ngọt làm tăng thể tích dạ dày và kích thích các thụ thể dạ dày đến cảm giác khó chịu vùng thượng vị, được gọi là đầy hơi. Do vậy, bạn nên dừng uống nước ngọt để tránh bị đầy hơi.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Các chất độc trong khói thuốc lá gây viêm niêm mạc dạ dày khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu, đồng thời tiêu diệt các loại vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, dẫn đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Do vậy, bạn nên bỏ thuốc để tránh bị đầy hơi.

Tránh các sản phẩm đường sữa: Nếu bạn không thể dung nạp lactose (một loại chất có nhiều trong đường sữa), bạn có thể bị tiêu chảy và đầy hơi sau khi ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa. Người ta ước tính rằng 68% dân số thế giới mắc chứng không dung nạp đường sữa. Do vậy, nếu thường xuyên bị đầy hơi, bạn nên dừng ăn hoặc uống các loại thực phẩm làm từ đường sữa như phô mai, sữa chua,...

Tránh để bản thân bị căng thẳng: Đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), căng thẳng tinh thần có thể tạo ra những cơn co thắt ở đại tràng, dẫn đến đầy hơi. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh để cơ thể căng thẳng quá mức.

Không nên ăn quá nhiều chất xơ: Chất xơ là một loại carbohydrate khó tiêu hóa, gây đầy hơi do chất dinh dưỡng di chuyển trong hệ thống tiêu hóa. Bạn chỉ nên ăn khoảng 28-34 gam chất xơ mỗi ngày.

Ngoài việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, một số mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà theo dân gian sẽ giúp bạn giảm cảm giác khó chịu, ăn uống ngon miệng hơn.

Vai trò của các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Đầy bụng khó tiêu là vấn đề thuộc hệ tiêu hóa gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng sống của người mắc.

Khi bị đầy bụng, ăn không tiêu, không nhất thiết bạn phải dùng thuốc mà có thể áp dụng một số mẹo vặt tự nhiên để cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Phương pháp này có ưu điểm là tiết kiệm, tiện lợi mà vẫn cho hiệu quả nhanh chóng.

Áp dụng các cách giảm đầy bụng, khó tiêu tại nhà sẽ giúp bạn chủ động, có hướng xử lý phù hợp khi gặp vấn đề này. Ngoài ra, bên cạnh giảm đầy bụng, ăn không tiêu, một số mẹo dân gian còn giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm các vấn đề về tiêu hóa khác.

Hướng dẫn các cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Trong dân gian, chữa đầy bụng khó tiêu bằng gừng, trà hoa cúc, tỏi, vỏ cam… được nhiều người áp dụng bởi cách thực hiện đơn giản, mang lại hiệu quả nhanh chóng.

1. Mẹo hết đầy bụng khó tiêu từ gừng

Gừng thuộc danh mục các gia vị phổ biến của các gia đình Việt. Gừng có vị cay, tính ấm, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó cải thiện tình trạng khó tiêu, chướng bụng do đầy hơi.

Bạn có thể áp dụng theo 3 cách sau:

• Cách 1: Nhai trực tiếp và nuốt vài lát gừng tươi. Thực hiện vài lần đến khi thấy giảm cảm giác đầy bụng.
• Cách 2: Giã nát vài lát gừng tươi cho vào cốc nước nóng, thêm chút mật ong rồi uống từ từ.
• Cách 3: Hãm 10g gừng khô với 100ml nước sôi để uống.

2. Cách giảm đầy bụng bằng trà hoa cúc

Trà hoa cúc có khả năng kháng viêm, làm dịu các tổn thương tại niêm mạc dạ dày ruột. Bên cạnh đó, loại trà này cũng giúp giảm lượng khí sinh ra bên trong ruột, thúc đẩy thức ăn di chuyển nhanh hơn.

Cách thực hiện:

• Cho vài bông cúc khô vào ấm pha trà.
• Chế lượng nước sôi vừa đủ.
• Đậy kín tầm 15 phút là có thể dùng được.

3. Dùng lá bạc hà giảm khó tiêu

Trong bạc hà có chứa các hoạt chất làm tăng tốc độ lưu thông của dịch mật, giúp xoa dịu các cơ bụng. Vì vậy, dân gian thường sử dụng lá bạc hà trong điều trị khó tiêu, đầy bụng tại nhà.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch khoảng 10g bạc hà.
• Vò nát rồi hãm với khoảng nửa lít nước sôi.
• Đợi 15 phút rồi uống, có thể sử dụng nhiều lần trong ngày.

4. Trị đầy bụng, ăn không tiêu bằng tỏi

Trong dân gian, tỏi được ví như kháng sinh tự nhiên tốt cho cơ thể. Thành phần của tỏi chứa allicin, glucogen, alliin, fitonxit… có khả năng sát khuẩn, cải thiện các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, giảm ợ hơi, ợ nóng, đặc biệt là điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu.

Cách thực hiện:

• Bóc vỏ vài tép tỏi ta đem đập dập.
• Hãm với nước nóng khoảng 15 phút rồi uống, ngày thực hiện khoảng 2 lần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trực tiếp nước ép tỏi. Tuy nhiên loại nước này khá khó uống, bạn nên thêm chút mật ong để dễ uống hơn.

5. Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà bằng vỏ cam

Trong Đông y, vỏ cam hay trần bì có vị cay, tính ấm, giúp hành khí hòa vị, được sử dụng để cầm nôn mửa, trị ăn uống không tiêu, giảm đầy bụng, ợ hơi…

Cách thực hiện:

• Rửa sạch vài vỏ cam khô qua nước ấm cho sạch.
• Cho vỏ cam vào cốc hoặc ấm chế lượng nước sôi vừa đủ.
• Đợi khoảng 15-20 phút là có thể dùng được.

6. Hết khó tiêu, đầy hơi với quế

Quế cũng là một trong những gia vị có khả năng cải thiện tình trạng tiêu hóa kém, đầy hơi, ăn không tiêu. Trong bột quế chứa các chất kích thích vị giác, thúc đẩy tiêu hóa đào thải lượng khí ga tồn đọng bên trong đường ruột. Từ đó mang lại cảm giác dễ chịu trong trường hợp bị đầy bụng.

Cách thực hiện:

• Đun sôi khoảng 250ml nước.
• Thêm nửa thìa bột quế vào khuấy đều.
• Gạn lấy phần nước uống sau khi ăn.

7. Dùng rau răm chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Rau răm có vị cay ấm, có thể sử dụng để cải thiện các cơn đau bụng, ấm ách do đầy bụng, ăn không tiêu gây ra.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch một nắm rau răm.
• Cắt nhỏ đem giã hoặc ép lấy nước để uống.
• Thực hiện 1-2 lần sẽ thấy tình trạng cải thiện.

8. Trị đầy hơi, chướng bụng bằng nước chanh nóng

Nước chanh nóng cũng được biết đến là cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà được nhiều người áp dụng. Loại nước này không chỉ kích thích tiêu hóa mà còn giảm các cơn đau co thắt ở dạ dày.

Cách thực hiện:

• Vắt lấy một muỗng nước cốt chanh.
• Pha cùng chút đường và nước ấm rồi uống.
• Bạn có thể uống ly nước chanh nóng trước mỗi bữa ăn để ngừa tình trạng đầy bụng khó tiêu.

9. Tham khảo cách giảm đầy bụng bằng nước lá tía tô

Rau tía tô được người Việt dùng trong nhiều bài thuốc dân gian giúp giải cảm, cầm máu, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu bằng lá tía tô sẽ giúp ích cho bạn khi gặp phải tình trạng này.

Cách thực hiện:

• Hái 1 nắm lá tía tô đem rửa sạch rồi để ráo nước.
• Đem xay thật nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt để uống.
• Thực hiện phương pháp này đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả.

10. Uống nước lá ổi

Lá ổi có khả năng giảm nhanh lượng dịch nhầy trong dạ dày, vị chát của lá ổi giúp chống lại các vi khuẩn có hại gây sình hơi, chướng khí. Vì thế lá ổi thường được dân gian dùng trong các mẹo chữa đầy hơi, ăn không tiêu.

Cách thực hiện:

• Hái tầm 7-10 lá hoặc búp ổi non.
• Rửa sạch ngâm với nước muối loãng.
• Xay nhuyễn lá ổi với 1 ly nước.
• Gạn lấy phần nước để uống.

11. Uống tinh chất NanoCurcumin

Hoạt chất Curcumin trong nghệ vàng có tác dụng tăng tiết chất nhầy mucin tại dạ dày, bảo vệ niêm mạc ruột, kích thích tiêu hóa hiệu quả. Vì vậy, tinh chất này thường được dùng trong điều trị các bệnh về dạ dày đại tràng, giúp giảm đau, cải thiện tình trạng đầy hơi, ăn không tiêu.

Cách thực hiện:

• Cho 2-3 giọt Nanocurcumin (dạng lỏng) vào 200ml nước ấm.
• Khuấy đều và uống.
• Ngày uống 1-2 lần sẽ giúp giảm đầy hơi khó tiêu và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.

12. Uống baking soda giúp giảm đầy hơi

Baking soda có khả năng điều chỉnh độ axit – kiềm, được dùng như một loại thuốc kháng axit dạ dày. Do vậy, có thể dùng nguyên liệu này để làm giảm các triệu chứng của đầy bụng, khó tiêu xuất phát từ nguyên nhân dư thừa lượng axit trong dạ dày.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thìa Baking soda, nửa quả chanh và 1 củ gừng.
• Rửa sạch gừng ép lấy nước cốt, nửa quả chanh đem vắt nước.
• Thêm 1 thìa Baking soda và khuấy đều cho tan.
• Uống hỗn hợp này khi bị đầy bụng để giảm cảm giác khó chịu.

13. Massage chữa đầy bụng khó tiêu

Dùng tay xoa bụng hoặc massage nhẹ nhàng có thể giúp bạn xử lý được các cơn đau bụng do đầy hơi, ăn không tiêu. Lúc này nhu động ruột được kích thích làm việc, đẩy thức ăn đi nhanh hơn. Từ đó giảm tình trạng khó tiêu.

Cách thực hiện:

• Khép sát các ngón tay, đặt bàn tay ngang ngay sát dưới rốn.
• Ấn nhẹ và xoa tròn xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện liên tục trong 3 phút rồi đổi chiều xoa và lặp lại các động tác tương tự.

14. Mẹo dân gian chữa đầy hơi khó tiêu bằng chườm ấm

Chườm ấm cũng là một trong những phương pháp chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả trong dân gian. Nhiệt độ ấm sẽ kích thích máu tuần hoàn và lưu thông tốt hơn trong ruột. Từ đó cải thiện đầy hơi, khó tiêu.

Cách thực hiện:

• Dùng túi chườm ấm, hoặc nếu không có thì dùng một chiếc khăn bông nhúng vào nước nóng, vắt ráo nước rồi đặt lên bụng.
• Khi khăn nguội tiếp tục lặp lại bước trên và chườm tiếp.
• Thực hiện chườm ấm khoảng 20 phút, bạn sẽ thấy bớt khó chịu.

15. Kê gối cao khi nằm

Khi bạn bị đầy bụng kết hợp việc nằm gối thấp sẽ khiến cổ họng, dạ dày cùng nằm trên một đường thẳng, axit trong dạ dày dễ trào ngược lên cổ gây khó chịu.

Do đó, vào ban đêm hoặc khi ngủ trưa, bạn nên kê gối cao để giảm cảm giác chướng hơi gây khó ngủ. Đặc biệt với những người gặp vấn đề về dạ dạy, thực quản nên lưu ý áp dụng cách này.

Lưu ý khi chữa đầy hơi ăn không tiêu tại nhà

Thường xuyên đầy hơi ăn không tiêu có thể xuất phát từ nguyên nhân mắc viêm đại tràng, đại tràng co thắt, rối loạn tiêu hóa… Để khắc phục tình trạng này, bạn cần kiểm soát các bệnh lý mà mình đang mắc phải.

Trong đó, ngoài dùng thuốc điều trị, người bệnh cần có lối sống sinh hoạt đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc dùng thuốc cũng cần tuân theo chỉ định của bác sĩ. Tránh lạm dụng thuốc tây gây phản ứng ngược, làm loạn khuẩn hệ tiêu hóa, khiến các triệu chứng nặng hơn.

Về lâu dài, các chuyên gia khuyên người bệnh nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để tăng cường công năng cho hệ tiêu hóa. Điều này có thể hạn chế tác dụng phụ không mong muốn khi phải dùng thuốc tây kéo dài.

Lời khuyên khi chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà

Ngoài một số mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà kể trên, bạn cần thay đổi lối sống để có thể giải quyết nguyên nhân gây bệnh. Từ đó phòng ngừa đầy bụng khó tiêu về lâu dài.

• Ăn nhiều chất xơ không chỉ giúp giảm táo bón mà còn giảm đầy hơi chướng bụng.
• Hạn chế đồ uống có ga. Các đồ uống này dễ gây tích khí, sủi bọt và đầy hơi trong dạ dày.
• Tránh nhai kẹo cao su vì có thể nuốt phải không khí khi nhai, dẫn đến đầy bụng.
• Tích cực vận động thể thao để cơ thể đào thải phân và khí ra khỏi ruột già dễ dàng.
• Chia làm các bữa nhỏ thay vì ăn no tại một thời điểm.
• Tránh nằm ngay sau khi ăn, dễ khiến thức ăn ứ đọng không tiêu hóa được.

Trên đây là các thông tin tham khảo giúp bạn giảm đầy hơi, khó tiêu tại nhà. Mọi thắc mắc liên quan, bạn có thể chat trực tiếp với dược sỹ để được giải đáp.

TPBVSK Đại tràng Extra Tâm Bình – Hỗ trợ giảm đầy bụng khó tiêu

Đại tràng Extra Tâm Bình được bào chế từ các thảo dược tự nhiên như Hoàng liên (Chứa hoạt chất berberin), Bạch truật, Sơn tra, Bạch linh… kết hợp 2 tinh chất hiện đại là Nanocurcumin (dạng lỏng) và Immunecanmix. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm đầy bụng khó tiêu do:

• Viêm đại tràng
• Đại tràng co thắt
• Rối loạn tiêu hóa

Ngoài ra, Đại tràng Extra Tâm Bình còn hỗ trợ kích thích tiêu hóa, bảo vệ niêm mạc đại tràng, phù hợp với người mắc các vấn đề về viêm đại tràng cấp và mạn tính.

► Video tham khảo: Đại tràng Extra Tâm Bình – 5 lý do được người tiêu dùng bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao

Uống gì khi bị đầy bụng khó tiêu?

Hàng ngày, bạn có thể chữa đầy bụng khó tiêu bằng cách sử dụng các thức uống ngon - bổ - rẻ, dễ tìm như: Nước lọc; Trà gừng mật ong; Trà hoa cúc; Nước chanh muối; Nước ép dứa; Nước ép cà rốt; Giấm rượu táo... Mặc dù những thức uống này có thể giúp bạn chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả.

Làm thế nào để hết chướng bụng buồn nôn?

Những cách chữa đầy bụng khó tiêu buồn nôn tại nhà hiệu quả.

Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt. ... .

Chườm nóng vùng bụng. ... .

Uống nước chanh muối. ... .

Dùng lá bạc hà ... .

Sử dụng trà hoa cúc. ... .

Cách chữa đầy bụng khó tiêu buồn nôn bằng quế ... .

Sử dụng gừng..

Đầy bụng thì nên ăn gì?

Bị đầy bụng nên ăn gì?.

Chuối. Nếu bạn đang tìm hiểu ăn gì để hết chướng bụng đầy hơi thì chuối chính là một thực phẩm hữu ích. ... .

Táo. Trong táo rất giàu pectin và protopectin, giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn. ... .

Đu đủ ... .

Dứa. ... .

Quả lê ... .

Lá tía tô ... .

Dưa leo. ... .

Làm sao để xì hơi khi bị đầy bụng?

Cách 1: Tỏi bóc vỏ 30g, giã nát, trộn với 5g đường phèn hoặc đường kính. Hòa với 60ml nước sôi ấm (từ 40 – 50 độ) chia làm 2 lần uống trong ngày. Cách 2: Nướng 1 củ tỏi rồi bọc trong một miếng gạc mỏng, đặt lên rốn của người bị đầy hơi chướng bụng, cách này giúp xì hơi để họ cảm thấy dễ chịu hơn.