Giữ cho hai lá phổi khỏe mạnh trong mùa dịch COVID-19 là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là 2 bài tập thở đơn giản nhưng rất hiệu quả để tăng cường sức khỏe lá phổi của bạn. Thở bằng cơ hoành Thở bằng cơ hoành, hay "thở bằng bụng", là một bài tập thở giúp tăng cường cơ hoành một cơ quan rất quan trọng giúp bạn thở. Bài tập này không chỉ hữu ích với người bị hen phế quản, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD mà ngay cả với những người khỏe mạnh cũng có thể tập luyện. Nên thực hành bài tập ở những khu vực yên tĩnh, thư giãn, tránh sự gián đoạn, phiền nhiễu. Ảnh: PinterestĐể thực hành thở bằng cơ hoành, bạn nên làm những bước sau:
Thở chúm môi Thở chúm môi giúp làm chậm nhịp thở bằng cách giữ cho đường thở mở lâu hơn. Điều này giúp phổi hoạt động dễ dàng hơn và cải thiện quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide. Với người mới bắt đầu, bài tập thở này dễ dàng hơn so với thở bằng cơ hoành và bạn có thể thực hiện ở nhà vào bất cứ lúc nào. Ảnh: Cleveland ClinicĐể thực hành kỹ thuật thở chúm môi:
Với hai bài tập thở này sẽ mang lại cho bạn lá phổi thông khí và khỏe mạnh, vì vậy nên tập thở hàng ngày để phòng chống dịch COVID-19. |